חיפוש
איך מורידים לחץ?
גם כשיש סיבות טובות להילחץ עדיין צריך להמשיך לתפקד אז איך מורידים את הלחץ? צריך לפעול בשלושה כיוונים - הנה הם לפניכם
72
1 – איך לחץ פועל עלינו ומה אפשר לעשות
כשהמציאות משתנה בפתאומיות, כשמופיעה סכנה ולא ברור מה יהיה – כולנו חווים חוסר וודאות וחוסר שליטה. האם כולנו מגיבים אותו דבר לאותו מצב?...
57
2 – איך מחשבות משפיעות על מערכת החיסון
בתקופה המאתגרת בה אנו נמצאים, חשוב שנלמד איך לחזק את עצמנו על בסיס ידע בדוק. מתוך שפע ההצעות והרעיונות איך להתמודד - כותבת כאן את הדברים...
40
3 – מה הדבר הכי חשוב במצבי משבר?
מהו הדבר הכי חשוב במצבי משבר, שמשפיע על כל ההתנהגות והרגש שלנו? זה שקובע אם נהיה בחוסר אונים מוחלט או שנצליח להתמודד ואפילו לא להתרגש מהמצב?
71
4 – מה הקשר בין דייג מסרי לנקה למשבר ולישראלים?
בתקופה המאתגרת בה אנו נמצאים, חשוב שנלמד איך לחזק את עצמנו על בסיס ידע בדוק. הנה עוד כיוון טוב לחיזוק ההתמודדות שלנו עם לחצים ומשברים....
21
למה היציאה מהמשבר הרבה יותר מורכבת ממה שמצפים? 5
כבר שנים אני מלווה משברים אישיים וקהילתיים, ובכל פעם רואים את אותו תהליך: הכניסה למצב משברי – מהירה ולרוב גם יעילה. למרות הלחץ (ובזכותו)...
34
איך מחזקים את מערכת החיסון לפי מחקרים?
בתקופה מאתגרת או במצבי משבר, חשוב שנחזק את עצמנו ואת מערכת החיסון שלנו כל הזמן, ואם אפשר - על בסיס מידע מדויק שנבדק מחקרית. הקשר שבין...
31
צעד 3 בתרגול חמלה עצמית
צעד 3: הפתעה - אנחנו לא מושלמים! בצעד ה1 - שמנו לב מתי מגיעה הביקורת העצמית, בצעד ה2 - הבנו שאפשר גם אחרת, יש עוד אופציות לחשוב על...
37
בכל סיפור טראומטי יש גם סיפור גבורה
בשבוע הזה, מיום השואה עד יום הזיכרון בולט העצב. כמו מתגלה ועולה לאט לאט מעל פני השטח. ואפשר לשתף אותו, לבכות אותו החוצה, לדבר עליו אולי...
35
מהם סימנים מדאיגים בגיל ההתבגרות?
רונית (שם בדוי) הגיעה אלי נסערת לקליניקה לפגישה דחופה, אחרי שגילתה התכתבות באינסטגרם של בתה עם נער מתל אביב, שהתרשמה שהוא הרבה יותר מבוגר...
219
איך לנהל (ולא רק לשרוד) שבועות עמוסים
שבוע עמוס עובר על כוחותיי... מוכר? עבודה. ילדים. השתלמויות. טיפול בהורים שהתבגרו. שוב עבודה.. ועוד... בתור מי שמשלבת בעבודה שלה תרגול...
56
למה לזברות אין אולקוס?
מה אפשר ללמוד מהזברות לגבי חיזוק המנגנון הביולוגי שלנו של חוסן? מסתבר שהן מצליחות להתגבר על סכנות דרך המנגנון הזה, שקיים גם אצלנו
768
איך מחזקים את מערכת החיסון ב20 שניות?
מתברר שכשמתחבקים במשך 20 שניות, (לא פחות) מתרחש שינוי מוחי! רוצים את נוסחת המצטיינים? חיבוק במשך 5 דקות יוצר שינוי עמוק ומהותי עוד יותר...
139
5 עצות להתמודדות טובה עם מעברים
אם הייתם יכולים לחיות במקום אחד, בדיוק באותו תפקיד, באותו בית, כל החיים מבלי לשנות ממש שום דבר הייתם בוחרים בזה?
כנראה שלא, כי מעברים מאפשר
85
איך להתמודד במצבי משבר טוב יותר?
בתקופה מאתגרת שכזו, בה אנו חיים, חשוב שנחזק את עצמנו בכל דרך – אך על בסיס מידע מדויק ואמין. אנו מוצפים בעצות – והצעות – ורעיונות איך...
28
מה קורה לנו במוח במצבי לחץ
מה אנחנו מרגישים בלחץ ומה קורה במוח בזמן הזה, ובעצם איך אפשר לשנות את זה
163