למה חשוב לחזק את מערכת החיסון בזמן חירום ואיך לעשות את זה 5 (הסבר + 2 כלים מעולים)

בתקופה מאתגרת, בחירום או במצבי משבר, מערכת החיסון שלנו עובדת הרבה יותר מה רגיל. לכן, חשוב שנחזק אותה, על בסיס מידע מדויק שנבדק מחקרית.

הקשר שבין עומסים רגשיים ונפשיים לבין מערכת החיסון נחקר רבות והוא אחד מתחומי המחקר המרתקים שיש.

במשך אלפי שנים, ברוב תרבויות העולם, הכירו בקשר שבין המצב הרגשי שלנו לבין ההתמודדות עם מחלות והיכולת להתאושש מהן.

ב50 השנים האחרונות, החלו לבדוק את השפעות הלחץ שאנו חווים (STRESS), (בשיגרה ובחירום)

בעיקר לחץ כרוני – על מערכת החיסון.

נמצא שאירועי חיים מלחיצים כגון אובדן בן זוג, פיטורין, גירושין, מחלישים בצורה דרמטית את מערכת החיסון ומובילים ליתר מחלות.

גם לאירועים חיוביים כגון חתונה – יש השפעה דומה, בגלל עומס המשימות שבהם.

אפילו בחינות סוף סמסטר של סטודנטים באוניברסיטה – נמצאו כמחלישות את מערכת החיסון אצל הסטודנטים.

איך זה קורה?

מצבי לחץ – או מצבים שאנו תופסים אותם כמלחיצים – מפעילים באופן מיידי (ולא תמיד מודע) את מערכת ההישרדות שלנו:

הנשימה הופכת קצרה ומהירה,

הדופק ולחץ הדם עולים,

כמות הסוכר בדם עולה הדם מוזרם לגפיים ועוד.

החלק הדרמטי במצבים כאלה הוא, שבמקביל, מערכות אחרות שבדרך כלל מקבלות אנרגיה רבה – כמו מערכת העיכול ומערכת החיסון – מקבלות הרבה פחות אנרגיה ומנוטרלות מהפעילות הרגילה שלהן!

לכן במצבי לחץ אנו חווים קושי לאכול, או בחילה, ובמצבים קשים יותר גם הקאות או התרוקנות של המעיים.

אם מצב הלחץ מתמשך – אנו עלולים לחוות גם דלקות שונות, כאבים, התפרצות של מחלות וכו'.

אך האם אפשר גם להפוך את כיוון ההשפעה? ודווקא לחזק את מערכת החיסון שלנו באמצעות מחשבות מסוימות? לדוגמה - מחשבות אופטימיות?

הנה 2 כיוונים שמוכיחים שאפשר לחזק:

א. פרופ' סוזן סגרסטורם, מארה"ב בדקה כבר לפני 10 שנים, כיצד האופטימיות שחווה אדם ביום מסוים משפיעה על מערכת החיסון שלו בזמן אמת!

היא בדקה מעל 100 סטודנטים למשפטים, בשנת הלימודים הראשונה, מספר פעמים במהלך השנה – ובכל פעם שרמת האופטימיות שלהם הייתה גבוהה (בשאלון) גם רמת התפקוד של תאי מערכת החיסון הייתה גבוהה!!!

ב. כיוון אחר של תמיכה מגיע ממחקרים שבדקו השפעה של תרופות פלצבו.

פלצבו הוא מצב שבו נותנים לקבוצה חומר רגיל ואומרים להם שזו תרופה, ולקבוצה אחרת נותנים את התרופה - ובודקים האם יש שוני בהשפעה?

כלומר הדבר היחיד ששונה בין הקבוצות הוא שהאדם חושב שהוא קיבל משהו שמועיל לו!

ואכן, נמצאו השפעות דרמטיות של פלצבו על מחלות ועל תהליכי ריפוי,

כי בכל המצבים - נוצר מצב של שחרור כימיקלים חשובים במוח הנקראים אנדורפינים,

(מורפינים טבעיים) ואלו משככים את הכאב, משפרים את איכות חיי החולים ומאפשרים לגוף ריפוי טבעי מואץ.

אם כך - שני הכלים הכי חשובים שיביאו תועלת במצבי משבר (למרות שהם מוכרים) הם:

1. שמירה אקטיבית על אופטימיות, היצמדות לחשיבה חיובית, מיקוד בלמצוא את הטוב שבכל דבר

(גם אם יש דברים אחרים מסביב), וחיזוק התקווה.

איך עושים את זה? מנהלים את המחשבות!

גם כשיש בשורות מורכבות - חוזרים להתמקד בבשורות הטובות,

ואם אין - מחפשים קצת טוב, קצת נחמה, קצת תקווה ומתמקדים בה.

זה לא מבטל את הקושי, זה פשוט מרים את הנפש והיא מרימה את כל השאר...

2. עידוד האחרים – כי לעודד אנשים אחרים מעודד אותנו בחזרה !

כל פעם שאנחנו מעודדים אחרים אנחנו בעצם... מתעודדים גם בעצמנו.

כל פעם שאנחנו מעודדים אחרים אנחנו בעצם... מתמקדים במשהו חיובי, הופכים אקטיביים

ונהנים מהיכולת לעזור לאחרים.

זה מחזק אחרים ומחזק אותנו בחזרה - כך שזה ללא ספק מצב של WIN WIN.

ואם בכל זאת מרגישים קושי, נפילת מצב רוח, נפילת אנרגיה וכו' - פשוט > אל תישארו עם זה לבד!!!

זה הזמן להתייעץ ולהפעיל את הכוח לבקש עזרה!