מדיטציה אשר יוצרת שחרור ורגיעה נעימים ומיידיים אך גם ריפוי פנימי לאורך זמן.
הקלטתי בה שילוב של דמיון מודרך, הרפיה ופיתוח מודעות לקשר בין גוף ונפש דרך הכרות עם סגנון הנשימה האישי ואיך אפשר לשפר אותו.
למדיטציה לחץ כאן
הסבר:
הנשימה שלנו היא תהליך טבעי המתרחש בגוף. נראה לנו שהיא אוטומטית, ואפילו זהה אצל כולם.
אך לא כך הדבר. יש לנו סגנון אישי מאד שפיתחנו במהלך החיים באופן לא מודע.
כבר מראשית חיינו אנו מדחיקים רגשות ופחדים על ידי כיווץ שרירים והגבלת הנשימה.
תהליך זה דווקא מתרחש באופן אוטומטי ללא מודעות והופך להיות חלק טבעי בנו.
מגיל צעיר אנו זוכרים טראומות, פחדים ורגשות קשים, אשר מודחקים אך מיוצגים גם באופן לא מודע בנשימה כהפסקות קטנות, צמצום בשאיפה פנימה, או הפסקות וצמצום בנשיפה החוצה.
הגבלות לא מודעות אלו, שהם החסמים הלא מודעים שלנו, הינם חלק מהדרך בה התמודדנו עם העולם. הם חלק מההבנות שלנו לגבי יחסים ותפיסת עולם ולכן לא משתנים באופן עצמאי במהלך החיים.
האוטומטים והחסמים, בהיותם לא מודעים, יוצרים מתח גופני ומנמיכים את החיוניות הטבעית של
הגוף ואת האנרגיה הנפשית שהנשימה יודעת לייצר. הם מצטברים ובאופן מצער גם מנמיכים את הרצון והיכולת להתנסות באהבה, שמחה והנאה.
החלק המדהים הוא שהם מיוצגים בסגנון הנשימה האישי שלנו!
ואפשר לשנות אותם מבלי להבין בדיוק מתי נוצרו ואיך.
במדיטציה הנוכחית, יש הרפיה , ואחריה תרגול מדיטטיבי של נשימה מודעת ומלאה.
כאשר אנחנו נושמים באופן מודע לפי הכוונה, אפשר לזהות עצירות בשאיפה פנימה ובנשיפה החוצה.
אפשר לזהות כשקשה יותר לשאוף פנימה וקל יותר לנשוף החוצה ועוד.
התבוננות בחסמים הללו ללא מילים, ושינוי מודע שלהם, יגרום לנשימה להשתחרר ולאפשר למלוא האנרגיה שנשימה מלאה ומחוברת יכולה לייצר עבור הגוף והנפש - להגיע לכל תא בגוף
.
אז גם משתפרת השלווה הפנימית ונוצר חיבור טוב יותר אל עצמי.
מטופלים מספרים לי על שיפור מדהים בקשר עם עצמם וביכולת להגשמה עצמית.
אני מכירה את זה מעצמי :).
זהו התפקיד הכל כך משמעותי של הנשימה - היא משמשת נקודת חיבור חוויתית בין המודע ללא מודע ומאפשרת - ללא מילים - חיבור פנימי עוצמתי.
בכל תרגול תרגישו רגיעה, שחרור ונעימות.
בתרגול חוזר, תרגישו גם את ההשפעה המרגיעה על היום יום, גם איך הגוף והנפש מתארגנים בכל פעם הרבה יותר מהר, וגם כמה חסר לכם החיבור הזה כשלא תתרגלו.
הנחיות: ניתן לתרגל במשך היום או לפני/לקראת השינה:
הקדישו לעצמכם 10 דקות, בפרטיות. שבו או שיכבו נח והתמקדו בנשימה הטבעית, הקשיבו להנחיות ושימו לב מה אתם מרגישים.
במידה ותמצאו את עצמכם מטיילים עם המחשבות עד שלא תשמעו את קולי, סימן שהתודעה לוקחת אתכם למקום שאתם צריכים.
בול בזמן! זה היה לי כמו קסם 🧡 חוה