חיפוש
1 – איך לחץ פועל עלינו ומה אפשר לעשות
אנו יודעים שבמצבי לחץ ומשבר, כשהמציאות משתנה בפתאומיות, ולא ברור מה יהיה, או מה כדאי לעשות – כולנו חווים חוסר וודאות וחוסר שליטה. עם זאת...
46
2 – איך מחשבות משפיעות על מערכת החיסון
בתקופה המאתגרת בה אנו נמצאים, חשוב שנלמד איך לחזק את עצמנו על בסיס ידע בדוק. מתוך שפע ההצעות והרעיונות איך להתמודד - כותבת כאן את הדברים...
35
3 – מה הדבר הכי חשוב במצבי משבר?
כפסיכולוגית מומחית בהתמודדות עם מצבי לחץ ומשבר – כותבת כאן את הדברים הכי מועילים לדעת ולהבין במצבי משבר, מתוך ההכשרות שמעבירה לאנשי מקצוע...
48
איך מחזקים את מערכת החיסון לפי מחקרים?
בתקופה מאתגרת או במצבי משבר, חשוב שנחזק את עצמנו ואת מערכת החיסון שלנו כל הזמן, ואם אפשר - על בסיס מידע מדויק שנבדק מחקרית. הקשר שבין...
28
מה באמת קובע את האושר שלנו?
הידעתם? מערכות יחסים - עם כל הסביבה החברתית שלנו - קובעות את תחושת האושר שלנו.
35
איך להתמלא בכימיקלים של האושר?
רק לשים לב - שכל יום - אנו עושים לפחות אחד מכל ריבוע צבעוני - הולך?
20
צעד 3 בתרגול חמלה עצמית
צעד 3: הפתעה - אנחנו לא מושלמים! בצעד ה1 - שמנו לב מתי מגיעה הביקורת העצמית, בצעד ה2 - הבנו שאפשר גם אחרת, יש עוד אופציות לחשוב על הדברים...
32
איך חמלה עצמית אחראית להצלחה בטיפול?
סיפור הטיפול של יובל, שבדיוק הסתיים, מדגים את המסר הזה שאני כל הזמן חוזרת עליו - ביקורת עצמית קשה היא לא דרך טובה לצמוח! יובל, אישה צעירה...
44
צעד 2 בדרך לחמלה עצמית
שמת לב שהקול הביקורתי הגיע? משהו כזה נשמע ברקע? איך יכולתי להיות כל כך טיפשה? למה אני אף פעם לא לומד? תעצרו רגע, ותפתחו עוד אפשרויות...
79