מתן, צעיר בן 17 היה משוכנע שיש לו "דיכאון חורף". איך שהיה מתחיל להתקרר בחוץ,
הוא היה הופך מדוכדך במצב רוחו.
אחרי שביררנו ביחד כל מיני גורמים, הגענו למסקנה שהקושי להיות אקטיבי בחוץ
הוא זה שמדכדך אותו, ולאו דווקא הקור הבחור היה מסתובב עם חולצות קצרות
כל החורף מבלי לחלות!).
גם רוית, בת ה35 הייתה בטוחה שיש לה "דיכאון סתיו", שהיה מציף אותה
כל פעם שהימים התחילו להתקרר.
השיחות איתה התמקדו בדרך שהיא מגיבה לצבעים בסביבה שלה.
היא סיפרה איך עיצבה את הבית לאחרונה בצבעים שהיא אוהבת וכמה זה משמח אותה.
גם אצלה הגענו למסקנה שמה שהעציב אותה היה הקושי לבצע חלומות שרצתה להגשים.
חיזוק האמונה שלה בעצמה והאסרטיביות שלה לומר ולעשות מה שרוצה בחייה,
הוביל לשיפור נהדר במצב רוחה בסתיו, בחורף ובאביב.
למזג האוויר יש השפעות שונות עלינו, אך נתוני המחקרים לא חד משמעיים.
ידוע שאור השמש משפיע על יצירת ויטמין D (3) בגוף, שאחראי על רמות הסרוטונין במוח. רמות נמוכות של סרוטונין במוח - קשורות להגברה של רגשות שליליים.
אך אצלנו גם בחורף יש דיי הרבה שמש!.
בנוסף - יש אנשים שממש אוהבים קור ואת החורף.
אין ספק שהאלמנטים שחורף מביא הם:
התכווצות - כי קור מכווץ אותנו גופנית,
ולפעמים אנו מתרגמים את זה לתחושת כיווץ פנימית.
התכנסות - כי בסופי שבוע קשה לצאת החוצה.
יתכן שגורמים אלה מקשים על מי שאוהב תנועה ויציאה החוצה.
בנוסף, החורף "פחות נוח" - הקור והרטיבות יוצרים מגבלות שונות, דורשים יותר סבלנות, כי יש צורך לפעול לאט יותר, להקפיד על לבוש, להימנע מהתלכלכות, להלביש יותר את הילדים ועוד.
אז שהסביבה החיצונית משתנה - מה מומלץ?
שני כיוונים מעלים לנו בביטחון את מצב הרוח:
1. לחמם! להתלבש חם, לחמם את הסביבה, לאכול חם, ולחמם את הלב!
ולעשות הרבה מכל אחד מהם...
2. חורף הוא זמן למרתון! החורף מזמן יותר זמן פנוי בשבתות,
כשאי אפשר לצאת, או בערבים כשלא מפתה להיות בחוץ. זה הזמן למרתון:
מרתון סרטים
מרתון משחקי קופסא עם הילדים
מרתון סידור ארונות
מרתון שירים
ועוד כאלה בסגנון.
חורף כייפי לנו :)