top of page

איך לשנות את האווירה בבית לחיובית - צעדים של תהליך טיפולי

דליה, אישה יפה בשנות הארבעים לחייה, אמא לשני בנים בתיכון, הגיעה אלי לטיפול עצובה ומאוכזבת. "הכל בסדר אצלנו בבית היא אמרה, חוץ מהאווירה. כולם בריאים ברוך השם, שנינו עובדים בעבודה שנהנים ממנה, אבל במקום שיחות כבר שנים יש אצלנו בבית ויכוחים, "ירידות", ציניות, בין כולם, ממש לא נעים".

כשבדקתי איתה איך היא גדלה, היא תיארה בכנות את הוריה, כאנשים מופנמים, אשר תמיד דאגו לה אך לא נטו למילות חיבה או למגע (דוגמת חיבוק) או לגילויי אהבה. "קרים כאלה" היא הגדירה.

וכך תיארה גם את חמה וחמותה.

נקודת השבירה שלה הייתה כאשר הבן הצעיר זרק לה – שהוא לא מזמין חברים הביתה כי לא נעים לו. "הבית שלנו לא מפרגן לאנשים שבתוכו, וכבר התרגלנו לדבר ככה אחד לשני, בלי אהבה".

דליה החליטה לייצר שינוי אצלה בבית ולכן הגיעה להתייעצות. "אפשרי?" שאלה. "יש לך דרך בה אני אייצר את השינוי שאני רוצה שיתרחש אצל כולם?".

"את לא יכולה לקבוע לכולם איך להתנהג", הסברתי, "אבל - משפחה היא כמו גלגלי שיניים. כשאחד מתחיל להסתובב אחרת - הוא מושך אחריו את כולם. את יכולה לנסות - ובדרך כלל זה גם יעשה משהו. בואי ננסה ונראה כמה אפשר להשפיע. מהניסיון שלי - נחישות והתמדה ביצירת השינוי שיעשה טוב לכולם - תעזור לנו. לא להתייאש. אם דרך אחת לא תעזור - ננסה עוד דרכים".

דליה יצאה מעודדת מהפגישה, עם נחישות "להציל את האווירה".


"היה השינוי שאתה רוצה ליצור":

כמשימה ראשונה ביקשתי ממנה לפרגן לכל אחד מבני המשפחה לפחות 3 פעמים בכל יום באופן הבא: לומר לו משהו טוב שיש בו (תכונה, נטייה), (1)

משהו טוב שהוא עושה (1)

ולהביע רגש של אהבה כלפיו (1).

לדוגמא: אורי בן ה14 (גיל לא פשוט) טינייג'ר עצבני משהו, מופנם ולא מאד מסודר, שמע במשך השבוע: כמה הוא אחראי, ספורטיבי ודואג לחברים; דליה חיפשה ומצאה שאפשר להחמיא לו על העזרה שלו בבית (אורי לקח את נושא המדיח פעם ביום קבוע) וסיפרה לו כמה היא אוהבת/מעריכה/מחבבת אותו פשוט על מי שהוא.


אורי הגיב לשינוי שחל באמו בחשדנות צפויה, אחר כך במבוכה, אחר כך הופיעה ציניות קצת מעליבה (צפינו זאת כך שדליה לא לקחה ללב) אך בהמשך ניכר היה כי מחכה לפרגונים של אמו ונהנה מהם בסתר.

דודי בן ה17 קיבל את הפרגונים בשמחה והחזיר מחמאות במהירות.

שלמה בן זוגה, היה מעט חשדן בתחילה והתקשה להפחית בביקורת, אבל נהנה מהצחוקים שהופיעו ביניהם.

המשימות הבאות כללו שיתוף במשהו חיובי שקרה בכל יום, פרגון אישי לכל אחד מבני המשפחה, משימות פרגון לחברים, ומעגל הקשבה משפחתי פעם בשבוע.

ומה דעתכם? האם התקשורת במשפחה השתנתה?

דליה הייתה מאושרת מתחושת הקירבה שנוצרה במשפחתה. אחרי שנים של אווירה קשה בבית והסתגרות של חברי המשפחה כל אחד בתוך עצמו, הופיעו לאחר כמה שבועות - צחוקים, שיחות, מחמאות נעימות ושינוי בתחושות של כולם.


פרגון = יכול להיות מחמאה, מילה טובה (או שתיים), עידוד, חיזוק חיובי או תמיכה.

הוא מעודד את המקבל – מבלי להנמיך את הנותן.


הוא פועל טוב יותר כשאנחנו מפרגנים באופן קבוע – אז גם הנותנים נהנים!

כי על מנת לפרגן לאחרים עלינו להתמקד בחיובי ובטוב שיש באנשים סביבנו.

אין זה אומר להתעלם מהקושי, רק אין צורך להתמקד בו כל הזמן.


פרגון קבוע – עוזר לנו להרגיש את האחר באופן קבוע, לחשוב עליו ועל מה שהוא צריך.


לפרגן

מהן התוצאות של פרגון? עליה במצב הרוח של המקבל ושל הנותן!, בניית ביטחון עצמי, חיזוק מוטיבציה לעשייה והגברת תחושת הקרבה לחברים ומשפחה.

מחמאה מהאנשים הסובבים אותנו מחממת לנו את הלב וגורמת לנו להרגיש ש"רואים אותנו", שמעריכים את ההשקעה שלנו, ושאנחנו אהודים, אהובים ורצויים.


אם כך - למה צריך לתרגל? כי אנו נוטים באופן טבעי להתכונן למצבים קשים ולחשוב על הבעייתי/שלילי, ופחות נוטים להתמקד בדברים הטובים (שכבר קרו, או שכבר יש).


ועוד דבר: פרגון גם משמש סביבה נהדרת להתפתחות! כזו שמוציאה מאתנו את האופטימום.

אנו מבטאים את הכי טוב שלנו, דווקא כשמפרגנים לנו ורואים בנו את הטוב.

ילדים ונוער שגדלים באווירה של פרגון – לומדים לתת פרגון לאחרים,

לשים לב למי שצריך חיזוק למצב הרוח בסביבתם, ולהחמיא בקלות ובכנות.

הם לומדים לחשוב על השני ולהרגיש מה הוא צריך.

בעולם שבו האמפתיה בין אנשים יורדת – חשוב וכדאי ללמוד להרגיש את האחר.


פרגון

רעיונות לפרגונים (כדי שלא יחסרו -:)

אני גאה בך.

מושלם.

איזה רעיונות מעניינים יש לך.

לא חשבתי על זה.

עשית מעל לציפיות.

מקסים.

תמשיכי כך.

איזה יופי את.ה עושה,

יש לך הבנה מיוחדת.

עשית את זה.

יש לך את זה.

הלוואי והיו עוד כמוך.

ראיתי שעשית מעל לציפיות.

אם לא היית היה צריך להמציא אותך.

אני מעריכה את המאמץ שלך.

אהבתי את הדרך שפעלת.

ידעתי שתצליחי.

אפשר ללמוד ממך.

שימחת אותי.

כייף להיות איתך.

נעים לי כשאתה בסביבה.

יש לך כיוון מחשבה מעניין.

יש בך רצינות. אחריות. הבנה. סבלנות. התמדה. אומץ. ענווה. רצון. יכולת השקעה. חוש הומור. קלילות. ועוד ועוד

זקוקים לעוד רעיונות? הנה - מאה רעיונות למחמאות!!!


א ז – פרגנו בכייף, זה לטובת כולנו.

109 צפיות0 תגובות

פוסטים קשורים

הצג הכול
bottom of page