כפסיכולוגית מומחית בהתמודדות עם מצבי לחץ ומשבר – כותבת כאן את הדברים הכי מועילים לדעת ולהבין במצבי משבר, מתוך ההכשרות שמעבירה לאנשי מקצוע וקהל רחב על התמודדות עם משברים, לחץ וטראומה.
הדבר שהכי משפיע על כל התחושה שלנו וההתנהגות שלנו במצבי משבר הוא - ה ת פ י סה שלנו את המצב!
אירועים שאנחנו תופסים כמלחיצים - יוצרים אצל כולנו חוסר אונים וחוסר שליטה!
מצב שאנחנו תופסים כמלחיץ – ישנה את המחשבות שלנו לקודרות, יעיק עלינו רגשית ויוביל להתנהגות לחוצה.
אותו מצב – אם נתפוס אותו כמשבר שאפשר להתמודד אתו – יוביל למחשבות חיוביות יותר, חיפוש פתרונות, תחושה שיש יכולת להתמודד והתנהגות מותאמת טוב יותר למציאות החיצונית.
החלק המדהים הוא - שהתפיסה של האירוע = היא סובייקטיבית!
כלומר באותו מצב – יש אנשים שיתפסו את המצב כקטסטרופה ויחוו קושי עצום
בעוד שאנשים אחרים יכולים לתפוס את המצב ככזה שניתן להשתלט עליו - ויתגייסו לפעול ביעילות.
ככל שנתעסק בתחושות שמייצר הלחץ - נחוש יותר חרדה, עייפות וחוסר יכולת להכיל את המצב.
מה עושים כדי לשנות תפיסה? מחפשים פעילויות ומחשבות שישנו את התחושות:
מה נותן לי תחושת שליטה??? איך הופכים חוסר אונים לתושייה???
מידע נותן תחושת שליטה - לכן מי שזקוק למידע יתאים לו מינון גבוה של חדשות.
זוכרים שאנו שונים בסגנון? חלק צריכים הרבה הרבה פחות מידע...
פעילות ועשייה – גם הם נותנים שליטה - בישול, אפיה, ניקיון, טיולים קרובים וכו'
חלק מרגישים שליטה כשהם בהרפייה, מדיטציות והרגעה.
מה הפוך לחוסר אונים? תושייה! מאלתרים ומחפשים כל הזמן מה אפשר לעשות גם כשהאמצעים מוגבלים.
והמרכיב שעוזר לכולם? – חיבור לאנשים!!!
אלה שגרים איתנו ואלה שרחוקים. תרימו טלפון, תתעניינו, תשאלו, תעודדו, תשתפו, תפתיעו לטובה, תייצרו שיחה לילית עם הנוער (לא חשוב על מה) תחשבו מה יעזור להם...
מה יהיה השילוב המנצח?
קצת מכל דבר + מודעות = עושים - בודקים איך ההרגשה - וממשיכים עד שהיא משתפרת !!!