בתקופה המאתגרת בה אנו נמצאים, חשוב שנלמד איך לחזק את עצמנו על בסיס ידע בדוק.
מתוך שפע ההצעות והרעיונות איך להתמודד - כותבת כאן את הדברים הכי חשובים
שהוכיחו את עצמם במהלך השנים לקהלים רבים שפגשתי – אנשי מקצוע, כוחות הביטחון,
ילדים באזור הדרום או קהילות דתיות ועוד.
מזה כ-50 שנה בערך, מחקרים רבים חוקרים את ההשפעות המתמשכות של אירועים מלחיצים בחיים על מערכת החיסון.
נמצא שאירועי חיים מלחיצים כגון: אובדן בן זוג, פיטורין מעבודה, מחלה קשה, גירושין
מחלישים באופן דרמטי את מערכת החיסון ומובילים לריבוי מחלות וכאבי גוף.
גם אירועים חיוביים כגון חתונה, עלולים לייצר את אותה השפעה מזיקה!.
באחד המחקרים נמצא שאפילו בחינות סוף סמסטר של סטודנטים לרפואה -
החלישו את תאי מערכת החיסון שלהם!
איך זה קורה?
מצבי לחץ = כלומר מצבים שאנו תופסים אותם כמלחיצים - מפעילים באופן מיידי את מערכת ההישרדות שלנו: הנשימה הופכת קצרה ומהירה, הדופק ולחץ הדם עולים, כמות הסוכר בדם עולה, הדם מוזרם לגפיים וכו'.
ב מ ק ב י ל - מערכות אחרות שבדרך כלל צורכות הרבה מאד אנרגיה - כמו מערכת העיכול ומערכת החיסון - מנוטרלות והפעילות הרגילה שלהן מואטת!!!
כי בזמנים אלה - אין זמן לעיכול מזון או לתחזוקה של מערכת החיסון - מבחינת הגוף.
לכן במצבי לחץ שמתמשך על פני ימים ושבועות - אנו עלולים לחוות יותר דלקות, כאבים, התפרצות של מחלות וכו'.
אם כך – איך אפשר לחזק את מערכת החיסון הכל כך חשובה באמצעות מחשבות?
פרופ' סוזן סגרסטורם מארה"ב, פירסמה כבר ב2010, כיצד האופטימיות שאדם מרגיש ביום מסוים - משפיעה על מערכת החיסון שלו.
היא בדקה את רמת התגובה החיסונית של הסטודנטים לגירוי שהוזרק להם (חומר שמפעיל תאים שנלחמים בוירוסים ובחלק מהחיידקים).
סגרסטורם הוכיחה כי אצל למעלה מ-100 סטודנטים למשפטים, שנבדקו מס' פעמים בשנה,
כאשר רמת האופטימיות שלהם הייתה גבוהה - גם רמת התפקוד של מערכת החיסון שלהם הייתה גבוהה!!!
מחקרים נוספים חיזקו את הכיוון – חשיבה חיובית ואופטימיות = מחזקות את החומרים שמשתחררים לתאי הגוף וכך מחזקות את מערכת החיסון!
לכן - גם כשקשה - חשוב שנתמקד במספר דרכים:
א. שמירה על אופטימיות
ב. חיפוש הטוב שבכל דבר (גם אם יש דברים אחרים מסביב)
ג. חיזוק התקווה
ד. עידוד עצמי
ה. עידוד אחרים – כי לעודד אחרים מעודד גם אותנו בחזרה!
ואם מתקשים בכל זאת - אל תישארו לבד עם המחשבות = זה הזמן להתייעץ!
