נלמד כיצד אנחנו יכולים לעזור לעצמינו להרגע ולהתאזן בזמנים של מתח, משבר וקושי. כלים מצוינים לתרגול יומי, לשיפור הריכוז, מיומנויות עמידה בפני קהל, להפחתת חרדה, ולשמירה על הלך רוח רגוע ומאוזן. עבודת מודעות למציאת החיבור הפנימי בעזרת מיינדפולנס ונשימה מודעת מעגלית. הכלים בסדנה ידידותיים וקלים ליישום, "זה פשוט עובד!"