חיפוש
למה אנחנו חוששים מפני שינויים?
למה אנחנו חוששים כל כך משינוים? גם כשלא טוב לנו, גם כשאנחנו יודעים בדיוק מה אנחנו רוצים - מה עוצר בעדינו? רמז: לא רק הפחד ויש גם פתרונות
40
1 – איך לחץ פועל עלינו ומה אפשר לעשות
כשהמציאות משתנה בפתאומיות, כשמופיעה סכנה ולא ברור מה יהיה – כולנו חווים חוסר וודאות וחוסר שליטה. האם כולנו מגיבים אותו דבר לאותו מצב?...
57
2 – איך מחשבות משפיעות על מערכת החיסון
בתקופה המאתגרת בה אנו נמצאים, חשוב שנלמד איך לחזק את עצמנו על בסיס ידע בדוק. מתוך שפע ההצעות והרעיונות איך להתמודד - כותבת כאן את הדברים...
40
3 – מה הדבר הכי חשוב במצבי משבר?
מהו הדבר הכי חשוב במצבי משבר, שמשפיע על כל ההתנהגות והרגש שלנו? זה שקובע אם נהיה בחוסר אונים מוחלט או שנצליח להתמודד ואפילו לא להתרגש מהמצב?
71
איך מחזקים את מערכת החיסון לפי מחקרים?
בתקופה מאתגרת או במצבי משבר, חשוב שנחזק את עצמנו ואת מערכת החיסון שלנו כל הזמן, ואם אפשר - על בסיס מידע מדויק שנבדק מחקרית. הקשר שבין...
31
מה באמת קובע את האושר שלנו?
הידעתם? מערכות יחסים - עם כל הסביבה החברתית שלנו - קובעות את תחושת האושר שלנו.
37
איך להתמלא בכימיקלים של האושר?
רק לשים לב - שכל יום - אנו עושים לפחות אחד מכל ריבוע צבעוני - הולך?
25
צעד 3 בתרגול חמלה עצמית
צעד 3: הפתעה - אנחנו לא מושלמים! בצעד ה1 - שמנו לב מתי מגיעה הביקורת העצמית, בצעד ה2 - הבנו שאפשר גם אחרת, יש עוד אופציות לחשוב על...
37
איך חמלה עצמית אחראית להצלחה בטיפול?
סיפור הטיפול של יובל, שבדיוק הסתיים, מדגים את המסר הזה שאני כל הזמן חוזרת עליו - ביקורת עצמית קשה היא לא דרך טובה לצמוח! יובל, אישה צעירה...
48
צעד 2 בדרך לחמלה עצמית
שמת לב שהקול הביקורתי הגיע? משהו כזה נשמע ברקע? איך יכולתי להיות כל כך טיפשה? למה אני אף פעם לא לומד? תעצרו רגע, ותפתחו עוד אפשרויות...
91
צעד 1 בדרך לחמלה עצמית
עד כמה את סובלנית לחלקים בתוכך שאת לא אוהבת? כשאתה מתקשה במשהו - כמה אתה ידידותי כלפי עצמך? כמה את שיפוטית כלפי פגמים וחסרונות שלך? כשאתה...
276
3 עצות זהב לחזרה קלה לשגרה אחרי חופשה
הכול התחיל כשחזרנו מחופשה משפחתית מהממת, ומצאתי את עצמי ממש מדוכדכת. כל הדיונים על "להנות מהרגע", לא הועילו. חיפשתי נוסחה כזו שתעזור לי...
50
איך לשמור על תהליכי טיפול ואימון בתקופה של חגים או חופשות?
"אני מאד רוצה להגיע אבל הילדים יוצאים לחופש.. " "אנחנו נוסעים לחופשה קצרה ולא נגיע בשבועות הקרובים" "מתנצלת אבל אנחנו עסוקים לקראת החג.."...
41
מהם סימנים מדאיגים בגיל ההתבגרות?
רונית (שם בדוי) הגיעה אלי נסערת לקליניקה לפגישה דחופה, אחרי שגילתה התכתבות באינסטגרם של בתה עם נער מתל אביב, שהתרשמה שהוא הרבה יותר מבוגר...
219
מהי באמת ההשפעה של מזג אוויר קר על מצב הרוח שלנו?
מתן, צעיר בן 17 היה משוכנע שיש לו "דיכאון חורף". איך שהיה מתחיל להתקרר בחוץ, הוא היה הופך מדוכדך במצב רוחו. אחרי שביררנו ביחד כל מיני...
99
מה אומרים מטופלים כשהם חווים קושי ותקיעות בטיפול?
"אני מרגישה שמיציתי.." "לא נראה לי שאמשיך.." "אני מרגיש שאני מסתובב סביב עצמי.. " "זה לא עובד לי.." "אני עושה כל מה שאת אומרת וכלום לא...
129
אלימות יכולה גם להפתיע - איך נוכל לעזור?!
את הסיפור של ליאן (שם בדוי) לא אשכח לעולם. היא הגיעה אלי לטיפול עם העובדת הסוציאלית שליוותה אותה, שהייתה מזועזעת בעצמה. היא סיפרה כי פגשה...
50
5 עצות להתמודדות טובה עם מעברים
אם הייתם יכולים לחיות במקום אחד, בדיוק באותו תפקיד, באותו בית, כל החיים מבלי לשנות ממש שום דבר הייתם בוחרים בזה?
כנראה שלא, כי מעברים מאפשר
85
איך להתמודד במצבי משבר טוב יותר?
בתקופה מאתגרת שכזו, בה אנו חיים, חשוב שנחזק את עצמנו בכל דרך – אך על בסיס מידע מדויק ואמין. אנו מוצפים בעצות – והצעות – ורעיונות איך...
28
משחק החיים – כיצד מעצבים משחקים את חיי הילדים
למשחק תפקיד מכריע בעיצוב האדם * באילו משחקים ילדינו משחקים? * כיצד הם משפיעים עליהם? * ומה אנחנו יכולים לעשות כדי להפיק מהם את המרב? משחק...
56